本书分三大部分。第一部分内容,在分析运动与健康关系的基础上,提出了运动健身的生理学原理、心理学原理,为运动健身科学化提供了理论基础;第二部分内容,提出了运动健身的原则、方法和促进健康体适能的运动项目,为科学健身提供了实践指导,具有很强的操作性;第三部分内容,提出了运动健身效果的测量评价和运动损伤的防治方法,为运动健身实践提供了支撑保障,具有较强的实用性。