本书作者是一名长期奋战在教学科研前线的高校教师，毕业于上海体育学院运动科学系运动医学专业。作者一直从事运动科学与健康方面的教学科研及社会实践工作，但首次以科普的形式来表达自己的专业知识。《健康中国2030规划纲要》高屋建瓴地规划了我国未来的健康蓝图，而运动科学与健康作为《规划纲要》中多次提到的重要层面，为这片健康蓝图涂写了一份色彩。本书稿以科学研究的态度进行科普宣传，希望能引导广大健身爱好者进行科学锻炼。