本书主要介绍了由贝妮塔·阚提妮研发的“温柔分娩法”--阚提妮卡锻炼法。这套锻炼方法可以帮助孕妇发现自己身体拥有的力量、魅力和潜力，在赋予孕妇力量、灵活性和耐力的同时，还可以帮助孕产妇轻松应付九个月的孕期和辛苦的生产以及产后高强度的哺育工作。同时书中个性化定制的练习，还对成长中的宝宝有理疗的作用。