本书汇古今中华养生文化之大成，融穴位按揉、腹式呼吸、经络养生于一体，介绍了“三六九健身法”“一二三健身法”，集负重运动、饮食养生、精神健康于一身，达到调理身心、平衡阴阳和延年益寿的目的。